如果高鐵脫軌了，以下是應該采取的緊急自救措施：
1. 保持冷靜并呼叫緊急救援：首先，乘客應該保持冷靜，并迅速撥打緊急電話（如110、120等，根據所在地區）呼叫救援。告知相關部門高鐵脫軌的位置和情況。
2. 切勿強行離開：乘客應該盡量保持在原地，切勿強行離開，以免造成更多的傷害。等待救援人員的到來。
3. 注意安全：如果周圍沒有危險，乘客應該注意自身安全。避免靠近斷裂的鐵軌或可能威脅生命安全的地方。
4. 互相幫助：如果條件允許，乘客可以互相幫助，特別是對于有傷者的情況。按照自身能力協助傷者，并避免移動嚴重受傷的人。
5. 等待救援：等待救援人員的到來，并按照指示進行行動。救援人員將負責疏散和救助乘客，并提供必要的醫療救護。
穩定身體：緊緊抓住座椅或扶手，保持身體穩定。盡量避免身體晃動或碰撞其他物體，以減少傷害。
保護頭部：用手或其他物品保護頭部，避免受到外部沖擊。頭部是身體最重要的部位，保護好頭部可以減少嚴重傷害的發生。
尋找避難點：觀察周圍環境，尋找可以提供避難的地方，如座椅下方的空間、車廂角落等。盡量遠離可能會有墜落或擠壓的區域。
注意逃生通道：如果有逃生通道，可以嘗試前往逃生通道附近的位置，以便在需要時能夠及時逃生。
關注車廂內廣播：聽從車廂內廣播的指示和安排。車廂內的工作人員會根據實際情況提供逃生指導和安全措施。
呼救求助：如果有手機信號，可以撥打緊急救援電話，向相關部門報告事故情況，并提供準確的位置信息。
等待救援：在脫軌事故中，等待救援是最安全的選擇。不要盲目行動，以免增加自身風險。需要注意的是，高鐵脫軌是一種極其罕見的情況，發生概率非常低。在乘坐高鐵時，我們應該放心并相信高鐵的安全性。同時，也要遵守相關的安全規定和乘車指引，確保自身安全。
生時，用錘尖敲擊車窗4個角的任意一角近窗框位置；鋼化玻璃砸中間是沒有用的！
如果是帶膠層的玻璃，一般情況下不會一次性砸破，在砸碎第一層玻璃后，再向下拉一下，將夾膠膜拉破才行；緊急時可用高跟鞋的跟尖或鑰匙尖砸。
◆趴下來，抓住牢固的物體，以防被拋出車廂。
◆低下頭，下巴緊貼胸前，以防頭部受傷。
◆如座位不近門窗，應留在原座，保持不動；若接近車門窗，就應盡快離開，火車碰撞時須抓住牢固物◆火車出軌向前行進時，不要嘗試跳車，否則身體會以全部沖力撞向路軌，還可能遇到其他危險，疏散人群，在空
◆經過劇烈顛簸、碰撞后，火車不再動了，說明火車已經停下，這時應迅速活動一下自己的肢體，如有受傷先進行自救。一般說來，緊靠機車的前幾節車廂出軌、相撞、翻車的可能性大，而后幾節車廂的危險性小得多。車廂連接處是最危險的地方，故不宜停留。
◆火車停下來后，不要貿然在原地停留觀察，因為車廂起火爆炸的情況很可能發生。可將裝在緊急物體箱內的錘子拿出，打破窗戶爬出去或采取各種方式打碎玻璃逃離車廂。
◆如路軌通電流，不要走出火車，除非乘務員告知已經截斷了電源。
◆離開火車后，馬上通知救援人員。如附近有一組信號燈，燈下通常有電話，可用來通知信號控制室。不然就找電話報警。
